잠깐은 어려운 이야기가 될수있습니다
1분만 참으시면 합법적으로 코카인이 뭔지 알수있습니다.
도파민과 성공 사이에는 밀접한 관련이 있습니다.
도파민은 뇌에서 발생하는 신경전달물질로서,
성공과 동기 부여, 보상, 쾌감 등과 관련된다고 알려져 있습니다.
우리가 목표를 달성하거나
성공을 경험할 때, 도파민이 높아져 기분이 좋아지고
보상을 느끼게 하는 물질입니다.
도파민이 높아짐에 따라
우리는 더 많은 동기를 가지고
목표를 향해 노력하게 되며,
성공을 향한 동기와 희열을 느낄 수 있습니다
도파민은 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다.
예를 들어, 우리가 좋아하는 음식을 먹거나 사랑하는 사람과 함께 있을 때,
뇌에서 도파민이 분비되면서 기분이 좋아지고
행복한 느낌을 줍니다. 또한,
성취감을 느낄 때나 목표를 달성했을 때에도
도파민이 분비되어 우리에게 쾌적한 느낌을 줍니다.
하지만 양날이 검 이도 합니다.
이런 도파민이 중독으로 진행되게 하기도 합니다
특히 인위적으로 도파민을 증가 시키면
도파민 증가율을 감소시 키기 때문인에 무뎌집니다.
(쉽게말하면 너무 자극적인것에 익숙해져 무뎌진다. )
코카인과같은 마약을 먹으면 잠깐이지만 도파민수치를 높여서
짧게는 동기부여가되고 에너지가 넘치겠지만.
지속적인 도파민 증가율을 떨어트려 무뎌져서
의지력에 영향이 장기적으로는 줄어들고
결과적으로는 더욱더 큰 자극을 쫓게 됩니다.
그래서 도파민은
건강하게 증가 시키는 게 중요한데
바로 천천히 증가 시켜야 합니다.
천천히 도파민을 증가 시키는 방법으로는 다음과같습니다.
거의 다 왔습니다 여기까지 읽으신 똑똑한 분이 몇 이나 될까 생각하네요
운동은 도파민 분비를 증가시키는 효과가 있습니다
꾸준한 신체 활동이 도파민 수치를 높여주어 뇌의 동기 부여와
보상 시스템을 활성화시킬 수 있습니다.
새로운 경험과 도전 충분한 휴식과 수면
건강한 식습관 ,긍정적인 마인드셋과 스트레스 관리 ….
그래서 이런 것을 하라는건가? 란 뻔한말은 하지않을것입니다.
즉각적이고 빠르며,
실제로 0.1퍼센트 부자들일수록 많이 하는
여기서 합법적이고 비용이 한푼 안들면서
건강하게 도파민 수치를 유지하는 방법이 있습니다.
바로
찬물샤워입니다.
어떤분께는 낮설게 느껴질 수 있고
초콜렛은 도파민은 2배 증가 시킵니다.
섹스도 도파민을 2배 증가 시킵니다.
코카인이 도파민은 2.5배 증가 시킨다고
찬물샤워도 똑같이 2.5배 증가 시킵니다.
그리고 찬물 샤워도 2.5배 코카인 만큼 증가하지만
즉각적으로 증가 하는게 아닌 천천히, 도파민 수치를 증가 시키기 때문에
정신을 무뎌지게하는 도파민 증가율을 낮추는 부작용도 없습니다
즉 건강하게 도파민 수치가 증가 됩니다.
역사 상 가장 성공한 동기부여 강연가로 알려진 토니 로빈스는 도무지 지칠 줄 모르는 강철 같은 체력으로 엄청난 스케줄을 소화합니다.
60세가 되가지만, 어마어마한, 체력으로 액션 영화를 찍고있는 톰크루즈
톰 크루즈의 체력은 매우 높다고 알려져 있습니다.
그는 영화 촬영을 포함한 다양한 활동에 많은 체력을 필요로 하며,
자주 고강도의 신체 활동을 수행합니다.
오프라 윈프리 긴 시간 동안 토크쇼 '오프라 윈프리 쇼'를 진행하며 많은 에너지와 체력을 요구하는 업무를 수행
하고있습니다.
면역력 향상
차가운 물 샤워는 면역력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 물은 몸의 온도를 낮추어 열에 노출된 상태를 만듭니다. 이로 인해 몸은 자연적으로 체온을 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용하게 되고, 면역 시스템이 강화될 수 있습니다.
혈액순환 개선
차가운 물은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 개선시킵니다. 혈액순환이 원활해지면 신진대사가 촉진되고, 근육의 회복 속도가 향상될 수 있습니다.
피부 건강 개선
차가운 물 샤워는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 피부의 천연 기름을 제거하여 피부를 건조하게 만들 수 있지만, 차가운 물은 피부를 보호하고 수분을 유지할 수 있습니다.
스트레스 감소
차가운 물은 신경과 근육을 냉각시켜 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉각된 신경과 근육은 스트레스를 줄이고, 긴장을 완화하여 더 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.
집중력 향상
차가운 물은 뇌를 각성시켜 집중력을 향상시킬 수 있습니다.물의 차가운 자극은 뇌를 활성화시켜 몸과 마음을 깨우치게 만들어주며, 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
에너지 부스팅
차가운 물 샤워는 에너지를 부스팅하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 물은 몸의 레벨을 높여 에너지를 자극하고 활기를 불어넣어줍니다.
제가 실제로 찬물샤워를 200일간하면서 느낀점은
컨디션이 너무 좋다 입니다.
그리고 진짜로 우울감힘듬 부정적인 감정이 현저하게 낮게 나타나고
( 실제로 논문에 회복탄력성 향상에 대한 증거가있습니다)
특히 부담스러운 일이나
어려운일들에 대해서 조금 더 빠르게 행동하게 됬던것같았습니다.
정신적인에너지 기분좋게 하는것에 저에겐 매우효과가 있었습니다.
실제로 주변분들께도 추천드렸는데 일주일만 연속으로하신분들은
너무 기분이 좋다며 지속적으로 하시더라구요.
아너무 힘들것같은데. 하시는분들 있을수도있습니다.
하지만 정말 누구나 할수있는 팁을 알려주겠습니다.
처음에는 발만 차갑게 하고멈추세요
발그리고 무릎까지 올라오고 멈추세요
절때 무리하지 마세요
30초 혹은 1분이면 충분합니다.
그러다 용기를 내면서 점점 온몸을 차갑게 해보세요
정말부담스러운 발바닥만 찬물샤워를 하세요.
천천히 시작하고 몸에 익숙해질 때까지 차가운 물과 더운 물을 번갈아가며 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 체온을 높이기 위해 운동을 하거나, 온천이나 사우나를 이용하는 등의 방법으로 몸을 데우고 차가운 물 샤워를 시도하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 실제 경험과 다양한 연구들을 통해 볼 때,
차가운 물 샤워는 몸과 마음의 건강에 긍정적인 효과를 가져다 줄 수 있는 것으로 보입니
다. 면역력 향상, 혈액순환 개선, 피부 건강 개선, 스트레스 감소,
집중력 향상, 에너지 부스팅, 근육 회복, 피로 완화 등 다양한 이점을 누릴 수 있습니다.
그러나 개인의 건강 상태와 냉감에 대한 감수성을 고려하여 시도하고, 필요한 경우 의사와 상의하여 안전하게 차가운 물 샤워를 즐기는 것이 좋습니다.
1분만 참으시면 합법적으로 코카인이 뭔지 알수있습니다.
도파민과 성공 사이에는 밀접한 관련이 있습니다.
도파민은 뇌에서 발생하는 신경전달물질로서,
성공과 동기 부여, 보상, 쾌감 등과 관련된다고 알려져 있습니다.
우리가 목표를 달성하거나
성공을 경험할 때, 도파민이 높아져 기분이 좋아지고
보상을 느끼게 하는 물질입니다.
도파민이 높아짐에 따라
우리는 더 많은 동기를 가지고
목표를 향해 노력하게 되며,
성공을 향한 동기와 희열을 느낄 수 있습니다
도파민은 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다.
예를 들어, 우리가 좋아하는 음식을 먹거나 사랑하는 사람과 함께 있을 때,
뇌에서 도파민이 분비되면서 기분이 좋아지고
행복한 느낌을 줍니다. 또한,
성취감을 느낄 때나 목표를 달성했을 때에도
도파민이 분비되어 우리에게 쾌적한 느낌을 줍니다.
하지만 양날이 검 이도 합니다.
이런 도파민이 중독으로 진행되게 하기도 합니다
특히 인위적으로 도파민을 증가 시키면
도파민 증가율을 감소시 키기 때문인에 무뎌집니다.
(쉽게말하면 너무 자극적인것에 익숙해져 무뎌진다. )
코카인과같은 마약을 먹으면 잠깐이지만 도파민수치를 높여서
짧게는 동기부여가되고 에너지가 넘치겠지만.
지속적인 도파민 증가율을 떨어트려 무뎌져서
의지력에 영향이 장기적으로는 줄어들고
결과적으로는 더욱더 큰 자극을 쫓게 됩니다.
그래서 도파민은
건강하게 증가 시키는 게 중요한데
바로 천천히 증가 시켜야 합니다.
천천히 도파민을 증가 시키는 방법으로는 다음과같습니다.
거의 다 왔습니다 여기까지 읽으신 똑똑한 분이 몇 이나 될까 생각하네요
운동은 도파민 분비를 증가시키는 효과가 있습니다
꾸준한 신체 활동이 도파민 수치를 높여주어 뇌의 동기 부여와
보상 시스템을 활성화시킬 수 있습니다.
새로운 경험과 도전 충분한 휴식과 수면
건강한 식습관 ,긍정적인 마인드셋과 스트레스 관리 ….
그래서 이런 것을 하라는건가? 란 뻔한말은 하지않을것입니다.
즉각적이고 빠르며,
실제로 0.1퍼센트 부자들일수록 많이 하는
여기서 합법적이고 비용이 한푼 안들면서
건강하게 도파민 수치를 유지하는 방법이 있습니다.
바로
찬물샤워입니다.
어떤분께는 낮설게 느껴질 수 있고
초콜렛은 도파민은 2배 증가 시킵니다.
섹스도 도파민을 2배 증가 시킵니다.
코카인이 도파민은 2.5배 증가 시킨다고
찬물샤워도 똑같이 2.5배 증가 시킵니다.
그리고 찬물 샤워도 2.5배 코카인 만큼 증가하지만
즉각적으로 증가 하는게 아닌 천천히, 도파민 수치를 증가 시키기 때문에
정신을 무뎌지게하는 도파민 증가율을 낮추는 부작용도 없습니다
즉 건강하게 도파민 수치가 증가 됩니다.
역사 상 가장 성공한 동기부여 강연가로 알려진 토니 로빈스는 도무지 지칠 줄 모르는 강철 같은 체력으로 엄청난 스케줄을 소화합니다.
60세가 되가지만, 어마어마한, 체력으로 액션 영화를 찍고있는 톰크루즈
톰 크루즈의 체력은 매우 높다고 알려져 있습니다.
그는 영화 촬영을 포함한 다양한 활동에 많은 체력을 필요로 하며,
자주 고강도의 신체 활동을 수행합니다.
오프라 윈프리 긴 시간 동안 토크쇼 '오프라 윈프리 쇼'를 진행하며 많은 에너지와 체력을 요구하는 업무를 수행
하고있습니다.
면역력 향상
차가운 물 샤워는 면역력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 물은 몸의 온도를 낮추어 열에 노출된 상태를 만듭니다. 이로 인해 몸은 자연적으로 체온을 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용하게 되고, 면역 시스템이 강화될 수 있습니다.
혈액순환 개선
차가운 물은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 개선시킵니다. 혈액순환이 원활해지면 신진대사가 촉진되고, 근육의 회복 속도가 향상될 수 있습니다.
피부 건강 개선
차가운 물 샤워는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 피부의 천연 기름을 제거하여 피부를 건조하게 만들 수 있지만, 차가운 물은 피부를 보호하고 수분을 유지할 수 있습니다.
스트레스 감소
차가운 물은 신경과 근육을 냉각시켜 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉각된 신경과 근육은 스트레스를 줄이고, 긴장을 완화하여 더 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.
집중력 향상
차가운 물은 뇌를 각성시켜 집중력을 향상시킬 수 있습니다.물의 차가운 자극은 뇌를 활성화시켜 몸과 마음을 깨우치게 만들어주며, 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
에너지 부스팅
차가운 물 샤워는 에너지를 부스팅하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차가운 물은 몸의 레벨을 높여 에너지를 자극하고 활기를 불어넣어줍니다.
제가 실제로 찬물샤워를 200일간하면서 느낀점은
컨디션이 너무 좋다 입니다.
그리고 진짜로 우울감힘듬 부정적인 감정이 현저하게 낮게 나타나고
( 실제로 논문에 회복탄력성 향상에 대한 증거가있습니다)
특히 부담스러운 일이나
어려운일들에 대해서 조금 더 빠르게 행동하게 됬던것같았습니다.
정신적인에너지 기분좋게 하는것에 저에겐 매우효과가 있었습니다.
실제로 주변분들께도 추천드렸는데 일주일만 연속으로하신분들은
너무 기분이 좋다며 지속적으로 하시더라구요.
아너무 힘들것같은데. 하시는분들 있을수도있습니다.
하지만 정말 누구나 할수있는 팁을 알려주겠습니다.
처음에는 발만 차갑게 하고멈추세요
발그리고 무릎까지 올라오고 멈추세요
절때 무리하지 마세요
30초 혹은 1분이면 충분합니다.
그러다 용기를 내면서 점점 온몸을 차갑게 해보세요
정말부담스러운 발바닥만 찬물샤워를 하세요.
천천히 시작하고 몸에 익숙해질 때까지 차가운 물과 더운 물을 번갈아가며 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 체온을 높이기 위해 운동을 하거나, 온천이나 사우나를 이용하는 등의 방법으로 몸을 데우고 차가운 물 샤워를 시도하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 실제 경험과 다양한 연구들을 통해 볼 때,
차가운 물 샤워는 몸과 마음의 건강에 긍정적인 효과를 가져다 줄 수 있는 것으로 보입니
다. 면역력 향상, 혈액순환 개선, 피부 건강 개선, 스트레스 감소,
집중력 향상, 에너지 부스팅, 근육 회복, 피로 완화 등 다양한 이점을 누릴 수 있습니다.
그러나 개인의 건강 상태와 냉감에 대한 감수성을 고려하여 시도하고, 필요한 경우 의사와 상의하여 안전하게 차가운 물 샤워를 즐기는 것이 좋습니다.